Os benefícios inesperados da leitura para a saúde

1 – Leitura estimula o cérebro

Todos os amantes de livros irão dizer que a leitura os faz feliz… e às vezes é um pouco vicioso também. E não só esta actividade é boa para a moral, também ajuda a impulsionar o nosso cérebro. Assim como estimula conexões neurais, permite desenvolver a memória de forma mais eficiente e ajuda a manter a mente mais clara.

É uma verdadeira ginástica do cérebro o que ocorre quando mergulha em um livro. Na verdade, ler regularmente ajudar a reduzir o declínio cognitivo em 32%. Em suma, se você quiser manter o cérebro saudável, abra um livro!

2 – Ler reduz o risco de Alzheimer

A leitura não é a cura milagrosa para doenças neurodegenerativas. No entanto, um estudo publicado em 2001 no Proceeding Magazine, uma revista científica da Academia Nacional de Ciências, relata que as pessoas que se envolvem em certas actividades intelectuais, como quebra-cabeças, xadrez ou a leitura, são 2,5% menos propensos que outros a desenvolver a doença de Alzheimer ou demência.

Robert P. Friedland, um dos pesquisadores responsáveis pelo estudo, acredita que o cérebro funciona como qualquer outro órgão do corpo. Só precisa de ser incentivado para não desgastar muito rápido. “Assim como o exercício físico fortalece o coração, músculos e ossos, actividade intelectual fortalece o cérebro e ajuda a lutar contra certas doenças”, conclui o professor.

3 – Ler o torna empático

Você às vezes têm dificuldade em decifrar as emoções dos outros, e acima de tudo, sentir empatia por eles? Você só precisa ler um pouco mais frequentemente. Um artigo publicado em 2013 na revista Science Mag afirma que a ficção pode desenvolver seu lado altruísta.

Como, por quê? Essas histórias costumam mergulhar o leitor para as emoções e pensamentos dos personagens. Então, vamos começar mais facilmente no lugar dos outros, aprendemos a compreendê-los melhor e, assim, a nossa resposta emocional se desenvolve.

4 – Leitura reduz o stress

Para bater ansiedade, existem aqueles que irá abrir uma boa garrafa de vinho, aqueles que praticam Yoga , e aqueles que irão abrir um bom livro. Sim, porque, além de fazer o bem para o nosso cérebro, a leitura ajuda a reduzir significativamente o stresse.

Um estudo realizado pela Universidade de Sussex em 2009 e relatado pelo The Telegraph , indica quando lemos, a nossa mente tem que se concentrar no que está escrito. Ao fazê-lo, podemos esquecer as nossas preocupações por um tempo, e as tensões que surgiram nos nossos músculos e coração estão gradualmente desaparecendo.

O neuropsicólogo David Lewis acredita que a leitura reduz a tensão em 68%, o que é melhor do que a música (61%) ou uma chávena de chá (54%). Ele conclui: “se se perder em um livro é o melhor relaxamento que você escolher, se você mergulhar nele, você escapar as suas preocupações”.

6 – Ler ajuda a dormir melhor

Se você tem problemas para dormir, o melhor ainda está por acontecer um pouco antes de desligar a luz. Um estudo da Clínica Mayo , explica que a abertura de um livro todas as noites, estabelece um ritual. Um sinal é então enviado para o nosso corpo para fazê-lo entender que é hora de descansar.

Mas cuidado, isso não se aplica às leituras em computadores, tablets ou smartphones. Estes dispositivos electrónicos possuem uma luz azul (LED) que prejudica a qualidade do sono e pode mesmo perturbar o relógio biológico.

7 – Ler ajuda a desenvolver o vocabulário

É, em última análise, logicamente a mais enriquecedora do seu vocabulário. Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia em Berkeley estima que a literatura até mesmo infantil expõe as crianças a 50% mais palavras que um programa de TV. E esta exposição é devido ao pequeno jogador, mais ele vai se tornar bom na escola e desenvolver a inteligência. Um estudo publicado na Science Daily relata como leitores precoces são mais prováveis de se tornar muito inteligente à medida que crescem.

Os benefícios da leitura para o seu filho

A leitura é uma das actividades mais agradáveis ​​que os pais podem fazer com os seus filhos. Além disso, promove o desenvolvimento dos pequenos e, quando feito regularmente, facilita a aquisição da linguagem, que lhes permite aprender a ouvir e se prepara para reconhecer palavras escritas. É também uma oportunidade para pais e filhos se divertirem juntos de forma calma, divertida e emocionalmente satisfatório. Existem várias maneiras de obter o máximo proveito da leitura com o seu filho.

Conforto

  • Os livros de história dão-lhe a oportunidade de passar um tempo maravilhoso com o seu filho. Ao contar-lhe uma história, o seu bebé ou criança se aconchega com você, sente o seu calor e ouve o som reconfortante da sua voz, que promove o seu apego.
  • Incorpore a leitura na rotina de dormir diária. Ler para as crianças na hora de dormir relaxa e tranquiliza. Seguir uma história juntos é a finalização mais agradável de um dia.
  • Preste atenção às páginas ou livros que a criança começa a gostar. Se você considerar o que mantém sua atenção, ele vai entender que você dá importância ao que ele gosta e o que importa para ele.
  • Descreva as emoções expressas pelas ilustrações ou os personagens. Diga, por exemplo, “ursinho triste” ou “acha que precisa de um abraço?”. As crianças precisam de ouvir e aprender as palavras que descrevem os sentimentos para começarem a decifrar as suas próprias emoções.
  • As histórias podem ajudar ao seu filho falar certas experiências de vida. Por exemplo, pode ser reconfortante para ele ouvir e comentar sobre uma história sobre o primeiro dia no jardim de infância ou creche, a perda de um animal de estimação ou um grupo de amigos deflector. Assim, pode ver que não é o único a viver estas situações e aprender novas maneiras de enfrentar eles.

Jogar

  • Leia livros com que o seu filho possa jogar. Um bebê vão adorar explorar um papelão rígido ou plástico com os seus dedos e boca, enquanto uma criança mais velha irá desfrutar de descobrir um livro interactivo. Convide o seu filho para desenhar as guias para levantar as abas, sentir texturas, ouvir os efeitos de som, etc.

Diversão

  • Tire um tempo para falar sobre a história juntos. Diga ao seu filho, por exemplo: “Eu pergunto-me o que vai acontecer agora”. Essa conversa simples irá estimular a imaginação e criatividade. Se ele é pequeno, peça para apontar para o que você está a falar.  Diga, por exemplo, “Onde está a vaca?”. Espere que ele responde a perguntas como “O que é isso? “. As crianças muito jovens devem aprender que a comunicação é uma relação de mão dupla.
  • Mude o tom e jogar com as suas expressões faciais para enfatizar o que você diz. Por exemplo, sussurre quando um personagem estiver a dormir ou faça uma voz profunda para falar sobre algo imponente.  O seu filho vai ser cativado pela história, ele também vai aprender a ver o seu rosto e ouvir a sua voz para melhor interpretar emoções.
  • Escape a um mundo de fantasia. Ao ler a história, deixe que o seu filho explore com a  sua imaginação e se maravilhar com as ilustrações fabulosas. E sempre pode usar os descontos Lego para ajudar a leitura a se tornar mais divertida.

Ensinar

  • Re-ler-lhe histórias que prefere, puxar por palavras ou frases-chave. Ele vai ser feliz ao completar as suas frases ou repetir rimas que ele ama, ou ele vai aproveitar a oportunidade para contar a história à sua maneira. Isso fará com que ler seja muito “interactivo”.
  • Aproveite a oportunidade para falar sobre a cor, forma e tamanho dos objectos. O pré-escolar vai levar algum tempo para colocar um nome para estas noções abstractas, mas livros vão facilitar a sua consciência de certos conceitos.
  • Prepare  o seu filho para a leitura e escrita, ensinando-lhe a reconhecer letras e sons correspondentes. Peça-lhe para encontrar certas letras no livro e que as repita. Em breve, ele vai de si mesmo cada vez que você lê uma história.
  • Descubra novos lugares sem sair de casa. A leitura é uma boa maneira de ensinar o seu filho as coisas sobre lugares e experiências de outra forma inacessíveis. Deixe-o descobrir o oceano, cidades e culturas e terras distantes e despertá-la a novas ideias.

Espero que tenham gostado da publicação e se tiver alguma sugestão não hesite em deixar um comentário.  Lembre-se de usar as ofertas Amazon para comprar todos os livros que precisa! Têm uma enorme variedade de livros para crianças disponíveis.

Felicidade, organização e os seus benefícios

Segunda-feira foi o meu aniversário, enquanto dirigia ao trabalho estava a ponderar quais as tarefas diárias eu gostava ou não, por isso o titulo de Felicidade, organização e os seus benefícios.
Também imaginei como seria o meu dia ideal, o tempo de me levantar, as actividades durante todo o dia…
E então eu percebi o que realmente é importante para mim e o que me faz feliz. Momentos vitais que realmente fazem a minha vida tem um significado especial.
Percebi que sou feliz quando estou com os meus filhos, me dedicando ao blog e quando me cuido, que ocasionalmente também precisamos ser um pouco egoísta.

E de repente surgiu um sorriso no meu rosto, uma vez que tinha encontrado uma maneira de levar tempo para esses pequenos detalhes, graças a ser mais organizado.
Minha cabeça começou a pensar que tudo a minha vida tinha mudado graças a encontrar um método de organização que para mim e minha família funciona.
Mas hoje eu queria para dizer-lhe sobre o impacto positivo que teve na minha vida para encontrar um método de organização que funciona para mim.

9 Benefícios de ser organizada que eu me fazem feliz:

  1. Ter tempo para me maquilhar pela manhã
  2. Passar a tarde com os meus filhos
  3. Ter o que me faz feliz
  4. Tirar o máximo proveito do espaço que tenho em casa
  5. Ter tempo para o meu blog
  6. Fazer as roupinhas para minhas filhas
  7. Cozinhar com os meus filhos
  8. Dedicar-me ao que gosto
  9. Dormir 8 horas por dia

Fui enumerando conforme as coisas foram saindo da minha cabeça. O segredo para obter o equilíbrio era: priorizar, delegar e encontrar o seu método de Organização. Se você também quiser para desfrutar dos benefícios de ser organizada, não desista e siga em busca da melhor maneira para você e sua família.

Se você gostou deste post de hoje, não perca o de conselhos para poupar no dia a dia.

5 leituras obrigatórias para entender os Estados Unidos

Compreender a política americana é uma questão tremendamente complexa. Não basta apenas ser informado das notícias, mas é conveniente olhar para trás para ver como evoluiu ao longo dos anos.

Os Estados Unidos tem sido um país que passou por muitos estágios sociais e políticos em sua história. Sem ir mais longe, é um dos poucos países que mais de um político morreu ao vivo. Tudo isso levou-o a modificar suas leis governamentais em diversas ocasiões.

Por esta razão, sempre aconselho que, além de ler tudo o que aparece na Internet, a compra de uma série de livros obrigatórios é necessária para contextualizar e abordar a questão em maior profundidade.

Para ser um pouco mais conciso, vou lhe contar os nomes dos 5 livros que você deve ler para entender a política americana:

  • O que eu sei sobre história, por Kennet C. Davis
  • A outra história dos Estados Unidos, de Howard Zinn
  • História dos Estados Unidos, por Carmen de la Guardia Herrero
  • Breve história dos Estados Unidos, por S. Morison, Henry S. Commager e W.E. Leuchtenburg
  • Breve história dos Estados Unidos, de Philip Jenkins

 

Com todos esses livros, você entenderá um pouco melhor como o país evoluiu nos assuntos importantes. A partir dessa base, você poderá apanhar e entender o que acontece todos os dias no país que teve George Washington como seu primeiro presidente.

Para as melhores ofertas de livros, visite a MasCupon.

5 passos para criar um site para sua startup

Com a instabilidade do mercado de trabalho atual, uma das melhores alternativas para dedicar-se ao que você gosta é de criar sua própria startup. Para fazer isso você precisa ter uma compreensão básica sobre diferentes temas. Para começar, hoje trago este post onde encontramos 5 passos para criar um site para sua startup.

É muito importante que considere que, a fim de poupar na hora de lançar sua startup, você mesmo tem que cuidar de muitas tarefas. Mais tarde, você pode perfeccionar-las e até mesmo contratar outros profissionais para ajudá-lo. Mas primeiro você deve seguir estes passos para criar um site para sua startup e lançá-la o mais rapidamente possível. Vamos lá!

Passos criar um site para sua startup em pouco tempo

Em primeiro lugar, você deve se concentrar na criação de uma primeira versão muito básica da web e lançá-la o mais rápido possível. Não é necessário esperar até ter o produto perfeito se já tem uma ideia.

Isto porque, nos primeiros meses de vida do seu site, ele não será indexado pelo Google, já que esse processo leva entre 2 e 3 meses. Portanto, quanto mais cedo criar um site para sua startup antes será indexado pelo Google e assim será visível para os usuários.

As buscas no Google são a principal fonte de tráfego para um site, por isso é tão importante que o seu site apareça entre os resultados da pesquisa. Google para inclua (indexe) na sua web, seus robôs devem analisá-lo e isso leva, como já dissemos antes, um período de tempo de cerca de 3 meses.

Aqui você vai encontrar 5 passos criar um site para sua startup

Configure a parte técnica

O processo mais complicado que você vai encontrar durante estes passos para criar um site para sua startup é configurar a parte técnica. Mas não é muito difícil de fazer. Concentrando-se em cada passo e prestando atenção, você vai ter o seu próprio web funcionando em menos de 10 minutos. Aqui você terá que realizar uma série de processos informáticos como detalho abaixo.

  • Registe-se e compre o domínio

O primeiro passo para iniciar o seu website é escolher o nome de domínio. Depois de ter claro, registá-lo e comprá-lo. É melhor adquirir o domínio.com, mas se você planeja seu negócio é internacional, você também deve adquirir os domínios de diferentes países (.com, .net …).

O mais provável, se o domínio que você deseja já está registrado, é optar por outro que não está registrado e assim poder começar a construir o seu site imediatamente. Você pode optar por procurar outras terminações (TLDs, Top Level Domains), como .org, .net ou outros países. No pior caso, escolha uma variação mais comprida do domínio que você realmente quer que muitas vezes estão disponíveis.

O próximo passo é configurar o seu DNS. Um DNS é um Domain Name Server  e quando falo de DNS me refiro a atribuição de um nome para um endereço IP. Seu domínio registrado precisa se associar com o endereço na Internet onde você pode encontrar o endereço do seu servidor web é o seu endereço IP.

Em princípio, o site terá apenas um endereço IP, é composto por 12 números, um exemplo é 192.168.0.1. Neste momento, ainda não terá um servidor web por isso não podemos configurar o DNS, mas nos próximos passos, depois de comprar um hosting voltaremos a este painel de configuração de DNS para adicionar o IP do nosso site.

  • Escolha um sistema de gestão de conteúdos

Como dissemos antes, um dos passos criar um site para sua startup mais importante, é fazê-lo o mais rápido possível. Para fazer isso, use um sistema de gerenciamento de conteúdo, que é um programa de computador que cria uma estrutura que nos permite inserir conteúdo diretamente no nosso site.

 

  • Escolha um provedor de hospedagem

A hospedagem é o serviço que te proporciona um servidor na Internet para hospedar sua web. Se você decide lançar seu web e configurar você mesma sua hospedagem.

Quando paga a sua hospedagem, no painel poderá ver o endereço IP do seu servidor. Agora é a hora de configurar o seu DNS, dizendo a todos que o seu domínio já pode se encontrar no hosting que você acaba de comprar. Voltando ao painel de controle do seu provedor de domínio, você irá criar (ou modificar se ele já existir) o registro do seu domínio. Um registro é uma única entrada no DNS que identifica o endereço IP do seu servidor primário. Neste caso, vamos colocar o IP nos deu o provedor de hospedagem.

Mudanças no DNS podem levar até 24 horas para serem propagadas em todo o mundo, mas depois de uma hora e muitas vezes já esta difundido. Se você tentar entrar no seu domínio através de seu navegador, com o nome de domínio ou o endereço IP (acaba sendo o mesmo, por isso existem os DNS), você verá que o seu navegador lhe diz que não funciona nesse domínio. Isso acontece ou porque você ainda não teve tempo para se propagar suas mudanças de DNS (digitando o IP diretamente, salta a etapa de DNS para poder provar isso), ou simplesmente ainda não esta configurado o nosso servidor.

  • Comece com um servidor pré configurado

Se você se sentir um pouco perdido no meio de tanta linguagem informática, o melhor é que não tente provar muitos sistemas diferentes.

 

Para gastar menos dinheiro, você vai usar o software opensource, que é um software grátis. Optamos pelo sistema operacional Linux e vamos instalar o pacote mais comum e popular software web no mundo, o chamado LAMP (Linux, Apache, MySQL e PHP).

A vantagem de instalar este software é que existem muitos tutoriais na web para ajudar a instalar e modificar. Há também muitos programadores que usam e que estarão disponíveis para alugar no futuro, quando você precisa mudanças mais complexas. Cada parte do LAMP faz uma tarefa fundamental para manter um servidor web:

L – Linux – é o  sistema operacional mais popular para servidores em todo o mundo para servidores web. É grátis e bastante fácil de usar. A alternativa é o Microsoft Windows Server que é pago.

A – Apache – Este software de servidor web que servirá sua página web. Necessita um sistema operacional como o Linux a ser instalado e é grátis.

M – MySQL – Este é o banco de dados que armazena todas as informações em tabelas que precisamos de lembrar e é grátis.

P – PHP – Esta é a linguagem de programação mais amplamente utilizado no mundo da web. Você não vai ter que aprender a menos que você quiser fazer grandes personalizações em seu site, neste caso como um novato recomendamos que você contratar um programador com experiência em mercado de PHP por outsourcers.

O LAMP software pode ser instalado manualmente e há guias na internet que explicam como fazê-lo, mas eu recomendo que você use um pré-instalado que vem com o pacote LAMP – Essa é a grande vantagem de usar o software mais comum no mundo da web, ele salva um monte de tempo ao criar a sua instalação e modificá-la.

Quando lançamos um pacote pré-configurado, você deve sempre assinar o nome de usuário e senha e / ou a chave de acesso. Isso porque se perder esses detalhes que você não pode acessar o servidor web e terá que começar outra vez desde 0.

Personalize sua web

Depois de ter seu domínio, o seu sistema de gestão de hospedagem e conteúdo pode agora começar a personalizar seu site. Este é um dos passos mais criativos, porque você tem que considerar as cores que deseja para sua empresa e imagem de marca.

Você pode projetar esta marca utilizando programas de design mais populares ou serviços de outros profissionais em plataformas como 99 designs ou Fiverr.

Um dos pontos fundamentais da imagem de sua marca é o logotipo.  Vai ser a marca registrada pelo qual seus clientes podem diferenciar os seus produtos e serviços dos de outras marcas concorrentes. Você deve transmitir os valores que associamos com a nossa marca. É recomendável que você pense bem e coloque muita atenção na hora do desenho.

Crie conteúdos

Uma vez que nós deixamos para trás o lado técnico estão mais algumas coisas para configurar, mas o processo técnico já esta realizado. Agora, os passos seguintes criar um site para sua startup se centram no conteúdo.

Uma das coisas mais importantes para poder aparecer nas primeiras páginas do Google será a sua estratégia de conteúdo. Portanto, você deve escrever, pelo menos, cinco itens de alta qualidade com mais de 1.000 palavras e rapidamente publicar em seu website.

Mesmo que sua startup seja uma loja, ou qualquer outro tipo de negócio, é muito importante contar com um blog dentro do seu domínio para gerar conteúdo de qualidade. Isso vai fazer você ser indexado pelo Google mais rápido.

Crie contas de e-mail

É muito importante que você tenha uma conta de e-mail dedicada à sua empresa. Como você já tem o seu próprio domínio, essas contas assumir o endereço [email protected] e será muito mais fácil de identificar seus clientes.

As contas mais importantes que cada empresa deve ter são [email protected] e [email protected] Mas você pode adicionar outros como [email protected] ou [email protected]

Normalmente o seu plano de hospedagem terão a capacidade para criar endereços de e-mail, mas às vezes pode ser limitado. Se você acha que vai precisar contas de e-mail ilimitadas você pode contratar o serviço externamente.

Registre as Redes Sociais

Por último, as redes sociais são um ponto muito importante atualmente dentro dos passos para criar um site para sua startup. Embora inicialmente não tenha recursos para se dedicar muito tempo, é importante que o registo para impedir que alguém possa obter o seu nome antes de você.

Google+, Facebook, Twitter e Instagram são os mais populares e que devem estar presentes. Mas você também pode tentar outro como LinkedIn ou Pinterest. Só não abra as redes sociais que realmente não vai usar.

Para tornar mais fácil o gerenciamento de redes sociais, você pode usar ferramentas como o Hootsuite.

 

Ideias para decorar o seu espaço de leitura

Gosta de ler? Se sim sabe que além de um bom livro é muito importante contar com um lugar e tempo adequado para isso. Eu tenho o costume de levar o meu livro electrónico sempre comigo para ler em qualquer lugar. Seja no auto-carro, nas salas de espera, na hora de almoço.. Mas quando chego a casa gosto de ler num lugar tranquilo, onde posso concentrar-me na minha leitura e deixar a minha imaginação voar.

Para encontrar este lugar na sua casa, hoje trago conselhos e ideias criativas para decorar o seu espaço de leitura. Não é necessário ter uma casa grande com uma enorme biblioteca para converter o seu espaço de leitura no preferido da sua casa.

Onde fazer o seu espaço de leitura

O primeiro que se deve fazer para decorar o seu espaço de leitura é planificar o lugar da casa que se irá situar. Como disse antes, não é necessário uma grande biblioteca, com apenas 2 metros quadrados poderá criar um óptimo espaço de leitura.

O mais importante para ter em conta neste planeamento é ter uma grande quantidade de luz natural, o ideal e mais recomendável para cuidar da nossa visão é situá-lo junto de uma janela para que não seja necessário uma iluminação artificial.

Por isso se dispõe em casa de uma janela ou varanda pode pensar em adaptá-la ao seu espaço com apenas algumas almofadas, pufs ou poltronas confortáveis, como os que poderá encontrar na Alibaba por exemplo e facilmente converter este espaço pouco usado no seu espaço de leitura.

Também Há que levar em conta a rotina e hábitos da família porque tem que estar num lugar tranquilo. Eu recomendo que o coloque na sala de estar ou no quarto se é o suficientemente grande.

Coisas necessárias para a decoração no seu espaço de leitura

Depois de escolher o lugar está na altura das ideias para decorar o seu espaço de leitura e todos os elementos que farão parte do mesmo. Iremos começar pelos elementos mais básicos:

Poltrona ou sofá

O elemento principal do nosso espaço de leitura será um lugar cómodo onde nos sentar. Aqui poderá escolher entre uma poltrona ou um sofá. Sugiro mais a poltrona já que passamos muito tempo na mesma posição e é mais cómoda, e além disso também ocupa menos espaço na casa.

Também sugiro que passe pela secção de poltronas da Sears. Contam com uma imensa variedade de poltronas com diversos estilos e que com certeza irá identificar-se com alguma.

Iluminação

Mesmo que o nosso espaço de leitura esteja perto de uma janela é sempre importante contar com a iluminação adequada. O melhor para estes espaços é contar com luzes especiais para leitura, como estas junto à poltrona. Assim, poderemos orientar a luz e sua intensidade em função das necessidades da cada momento.

Mesa auxiliar

Contar com um espaço onde possa deixar certas coisas enquanto estamos lendo é importantíssimo. Se o espaço não for suficiente podemos abrir mão dela. Mas eu recomendo que se tiver lugar disponível coloque uma mesa auxiliar junto à poltrona. Assim, poderá deixar uma bebida, o seu telemóvel, um relógio ou qualquer outra coisa que precise ter ao seu alcance.

 

Acessórios para decorar o seu espaço de leitura

Agora que já temos o mais importante as minhas outras ideias para decorar o seu espaço de leitura é acrescentar pequenos toques pessoais para deixar o seu estilo pessoal nele. Sobretudo, um tapete. Já que a intenção é passar muito tempo sentados na mesma posição, é importante isolar os pés do frio, principalmente nos meses mais frios.

O mais importante é que seja um lugar de relaxe, melhor se as paredes estiverem pintadas de uma cor não muito pesada.

Para terminar de decorar o seu cantinho de leitura, pode acrescentar alguns pequenos detalhes como velas perfumadas com cheiro ou livros antigos. Também pode contar com alguma pequena planta ou fotografias pessoais. Tudo na medida certa para não sobre-carregar muito o ambiente.

Espero que estas ideias para decorar o seu espaço de leitura tenham sido úteis e que possa criar um autêntico espaço para relaxar na sua casa.

Melhorando a sua rotina matinal

O despertador toca e a primeira coisa em que pensa mal acorda é, “ só mais 5 minutos, só mais 5 minutos!” e com isso prolonga o despertar de 5 em 5 minutos e quando dá por si, ou desligou completamente o despertador ou está super atrasado para ir trabalhar. Quem nunca? Eu confesso, antes não tinha a melhor rotina matinal, o despertar era muito difícil para mim e passava as manhãs sempre a correr contra o tempo.

Não gostaria de ir mudando e melhorando a sua rotina matinal para não começar o dia logo em stress? Sim, é possível melhorar este hábito. Continue lendo e confira alguns truques e dicas para que isso nunca mais aconteça.

Truques e dicas para ir melhorando a sua rotina matinal

Já diz o velho ditado, “ não deixe para amanhã o que pode fazer hoje”. Pois é, esta é a primeira dica que lhe quero dar para poder ir melhorando a sua rotina matinal:

  •  Prepare tudo o que possa na noite anterior, com tudo quero dizer, planeie a sua roupa, prepare a sua mala e ponha tudo o que deseja e precisa de levar para o trabalho para que não se esqueça de nada.
  • Se é daqueles que gosta de dormir mais tempo pela manhã, porque não tomar banho antes de dormir? Para além de ir dormir mais relaxado poupará tempo pela manhã e conseguirá um tempinho extra de sono.
  • Respeite o seu sono. Já pensou em ir se deitar um pouco mais cedo do que o habitual todos os dia? Se for fazendo isto 15 minutos antes do horário normal de ir dormir, verá que o seu corpo aos poucos irá antecipando o sono e assim conseguirá estabelecer um novo padrão.
  • Coloque o despertador para mais cedo. Eu sei, custa muito, mas também não precisa de o colocar para uma hora mais cedo! Se o fizer para 10/15 minutos antes da sua hora normal verá a diferença que faz na rotina matinal.
  • Coloque o despertador longe. Sim, longe da sua mesinha de cabeceira, longe do seu alcance, assim quando tocar e como não gostamos do som que produz irá obrigar-nos a levantar. Ao levantar-se acenda a luz ou deixe entrar a luz do sol, se o escuro indica uma mensagem ao cérebro para dormir, a luz tem o efeito contrário e estimula o cérebro a despertar.

Não segui estas dicas e acordei tarde! O que fazer?

O despertador tocou e foi consumido pela preguiça? Quem nunca que atire a primeira pedra! Mas não se preocupe, há sempre um plano B e irei partilhar consigo algumas dicas do que faço para ir melhorando a minha rotina matinal.

  • Acordou tarde? Água gelada para o rosto. Sim, irá sentir-se desperto e não ficará consumido pelo sono.
  • Não tomou duche na noite anterior porque prefere pela manhã? Estabeleça um tempo, não demore mais de 10 minutos.
  • “Não sei o que vestir!” Isto é o dilema de todas as mulheres, e para além disso está atrasada, confortáveis e não tem que pensar em escolher algo que combine. Mas se não é adepta destas peças de roupa, sugiro que opte pelos básicos. Calça ganga escura ou uma calça preta, uma camisa branca e os seus sapatos preferidos. Escolha sempre cores neutras, pois estas são fáceis de conjugar.

A maquilhagem

Esta deverá ser simples, leve e prática. E como conseguir este efeito? Simples, ora veja:

  •  Rosto: Opte sempre por produtos multi-funcionais, estou a falar dos BB cream e dos CC cream, são cremes com cores, não com tanta cobertura é verdade, mas já nos dão uma aparência de pele com alguma cobertura, além disso já contém hidratante e protecção solar!
  • Corrector, um salva vidas, disfarça olheiras e para facilitar a vida espalhe com os dedos.
  • Blush em tons de rosa ou pêssego. Para não ficar com um ar pálido e dar um toque de cor ao nosso rosto.
  • Olhos. Um pouco de sombra em tons neutros são sempre garantidos e dão-nos um aspeto muito natural. Mas se acordou sem tempo para aplicar sombras, sugiro que passe apenas a máscara de pestanas. Dão um olhar mais desperto. Esqueça o delineador, aplicar este produto requer tempo, prática e precisão. Poderá não sair como quer e perderá tempo desnecessário.
  • Lábios: Uma vez mais, tons neutros, rosas claros ou hidratantes, fáceis de aplicar. Afaste-se de cores fortes como o vermelho pois requerem mais tempo e atenção para aplicar. Além disso é uma cor que muitas vezes não é aceite no protocolo de algumas empresas ou trabalhos.

Cabelo

Terminada a maquilhagem passemos para o cabelo. Há sempre aquele dia em que não deu para lavá-lo ou para por da maneira como mais gostamos, ou está muito oleoso ou demasiado seco, simplesmente não colabora connosco. O que fazer? Simples…

Se estiver com a raiz oleosa use um shampoo seco. Verá a magia que fará ao cabelo, dando um aspeto limpo. Mas não faça disso o seu dia-a-dia ok?

Rabo-de-cavalo

Os seus cabelos estão rebeldes? Opte pelo clássico rabo-de-cavalo, mas com um detalhe diferente, pode fazer uma trança lateral ou utilizar um elástico diferente. Irá parecer que levou muito tempo a fazê-lo quando na verdade não.

Coque bailarina

É super simples de fazer, basta fazer um rabo-de-cavalo no topo da cabeça e enrolar o cabelo sobre ele. Veja um exemplo na imagem.

Tranças

Este penteado serve para quem sabe trançar o cabelo, pode optar pela francesa ou na lateral dando um toque muito feminino.

Com estas dicas tenho a certeza que não irá perder muito tempo e conseguir sair de casa a tempo para não se atrasar.